في فصل الشتاء احرص علي تناول هذه الاطعمة لحماية جسمك



يعتبر فصل الشتاء موسم العدوى التنفسية والالتهابات والإحساس بالبرودة, ومن الممكن تحصين جسمك عن طريق الحد من تناول بعض الأطعمة، وزيادة البعض الآخر.

إليك أهم توصيات التغذية الخاصة بفصل الشتاء:

اولا :-أطعمة غير صديقة في الشتاء: اثناء هذا الموسم يتوجب خفض استهلاك الحليب ومنتجات الألبان، واللحوم الحمراء وخاصة المصنّعة، والأطعمة المقلية، والأطعمة السكرية والحلويات الجاهزة، ومشروبات الكافيين.

ثانيا :-أطعمة مفيدة وهامه في الشتاء: مثل السوائل الدافئة والشوربة، والفواكه المجفّفة، والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين “سي”، والخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق، واللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك، والبقوليات، والزنجبيل والحلبة وشاي الأعشاب.

وإذا كنت غير مدرك من وجود الحليب ومنتجاته ضمن قامة الأطعمة التي يتوجب تقليلها، تذكّر أن الحليب يزيد البلغم’ولكن الأطعمة المقلية والسكريات فهي تضعف المناعة، كما تتغذّى البكتريا على السكر.

بينما توفّر الأطعمة الصديقة في الشتاء توليفة المعادن والفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة.-(24ae)

الرابط المخصتر للمقال:

تابعنا على تويتر والفيسبوك واليوتيوب ليصلك كل ما هو جديد

صفحتنا على الفيسبوك |صفحتنا على تويتر
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية  وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكامله. 
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock