تحذير.. 5 علامات تدل على نقص المياه في جسمك



تلعب مياه الشرب، دورًا مهمًا في حياتنا اليومية فنحن بحاجة إليها للحفاظ على صحتنا لكننا فى بعض الأوقات ننشغل وننسى شرب الماء أو حتى لا نشعر بالعطش؛ مما يضر بصحة أجسامنا على المدى القريب والبعيد. عرض موقع “healthybuilderz” أهم 5 العلامات التى تكشف لك نقص كمية المياه فى جسمك: الصداع إذا شعرت أن هناك صداعًا متزايدًا في مؤخرة رأسك أو في الجزء الأمامي ، فقد يكون ذلك بسبب صداع التوتر أو أنك لا تشرب كمية كافية من الماء، وإذا كان صداعك مصحوبًا بدوار فستفقد السوائل الموجودة بجسمك وستحتاج إلى شرب المزيد من المياه في أسرع وقت ممكن بدون كمية كافية من السوائل في جسمك ، لن يتمكن دماغك من العمل بشكل أفضل. جفاف الجلد الجلد هو أكبر مادة في جسمنا فيجب أن يبقى رطبًا قدر المستطاع ، ومن أجل القيام بذلك ، ستحتاج إلى شرب ما يصل إلى 8 أكواب في اليوم. في الواقع، الجلد الجاف هو واحد من أقدم العلامات على أن جسدك مصاب بالجفاف ، وإذا كنت مجففًا ، لن يتمكن جسمك من التعرق الذى يطرد السموم الموجودة بداخلك مما يعني أن صحتك يمكن أن يتعرض للخطر أيضا. رائحة الفم الكريهة وجفاف الفم إذا كان فمك جافًا ، فهو مؤشر أنك لا تحصل على ما يكفي من السوائل بداخلك. نظرًا لوجود نقص في المياه في نظامك ، فإن فمك لن يقوم بصنع ما يكفي من البقع لرطوبة الفم الداخلي. هذا يعني أن البكتيريا يمكن أن تزدهر هناك مما يسبب رائحة عند الحديث. انخفاض في كتلة العضلات يدخل الماء فى تكوين العضلات لذا فإذا لاحظت انخفاض حجمها فهذا يخبرك بنقص كمية الماء فى جسمك وضرورة تناول الكميات الكافية منها. يوصي الخبراء بشرب الماء باستمرار بكميات كافية للحفاظ على صحة الجسم ومنع حدوث آلام العضلات. الإمساك إذا كنت تعاني من الإسهال أو تتقيأ باستمرار ، فقد تصاب بالإمساك بعد ذلك لأنك فقدت الكثير من السوائل، مما يعرضك للإصابة بالجفاف والإمساك والحل الأمثل لعلاج هذه المشكلة هى تناول كمية كافية من السوائل خاصة الماء للتمكن من طرد البراز بشكل أسهل. المرض يستمر عدم الشفاء بسرعة أو الشعور بالإعياء لأكثر من أسبوع فهذا يدل على أن جسمك لا يحصل على ما يكفيه من السوائل لطرد البكتيريا أو الجراثيم من الجسم وليس الماء فقط هو الذي تحتاجه للشرب ولكن السوائل الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في مكافحة المشكلة داخلك. نقلا عن صدي البلد

الرابط المخصتر للمقال:

تابعنا على تويتر والفيسبوك واليوتيوب ليصلك كل ما هو جديد

صفحتنا على الفيسبوك |صفحتنا على تويتر
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية  وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكامله. 
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock