1_ تجنب الخروج خلال أوقات الظهيرة وحتي العصر الا للضرورة القصوي , وفي حالة الخروج يفضل إصطحاب شمسية فاتحة اللون أو قطبعة لحماية الراس من الشمس المباشرة .
2_ شرب المزيد من الماء والعصائر الطبيعية خلال الفترة من بعد الإفطار وحتي السحور وتناول الفواكة مثل البطيخ الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من المياه والألياف، ونسبة عالية من فيتامين A و B، هذا إلى جانب الأملاح والبوتاسيوم الضروري لصحة الإنسان بجانب العنب … الخوخ …التين … المشمش … الكريز … الأناناس….. كنتلوب .
3_ الجلوس بالأماكن جيده التهوية وعدم الجلوس بالمناطق المغلقة سيئة التهوية , مع تقليل المجهود المبزول حتي لا يفقد الجسم السوائل بشكل سريع .
4_ تجنب خروج الساده المواطنين كبار السن والاطفال نهائيا خلال فترات الظهيرة وحتي العصر لما له من خطورة علي صحتهم .
تابعنا على تويتر والفيسبوك واليوتيوب ليصلك كل ما هو جديد
